Handledning - Vattengympa Judy

  • Stå med hälarna ihop och vänd mot mig. Böj dina knän så att dina ben bildar en cirkel. Vik sedan händerna och gör en cirkel med armarna ovanför huvudet.
  • Knäböj med din vänstra sida mot mig. Håll din högra arm vid din sida samtidigt som du gör en halvcirkel ovanför huvudet med din vänstra arm. Lyft sedan kroppen så att låren är i 45 graders vinkel när du lutar dig bakåt.
  • Stå upp rak med vänster sida mot mig. Gör en cirkel med armarna. Böj din högra armbåge ner mot dina fötter när du böjer ryggen.
  • Stå rakt upp med armarna nere vid sidorna.